Là một cơ quan quan trọng của cơ thể con người, sức khỏe của gan luôn là tâm điểm được quan tâm. Để duy trì và tăng cường chức năng gan, nhiều người lựa chọn uống thuốc bổ sung hoặc dùng nhiều loại thuốc khác nhau.
Nhưng bạn có nhận ra rằng sức khỏe của gan thường phụ thuộc vào những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta? Những hành vi mà chúng ta coi là đương nhiên có thể đang âm thầm gieo rắc những “mối nguy hiểm tiềm ẩn” gây bệnh cho gan.
Gan sợ nhất khi bạn làm 4 điều dưới đây
1. Ăn những món quá nhiều dầu mỡ
Mặc dù sự cám dỗ của những món ăn ngon là không thể cưỡng lại nhưng việc ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, hương vị đậm đà sẽ gây áp lực trao đổi chất nặng nề lên gan.
Gan cần phải phân hủy và bài tiết chất béo cũng như chất độc trong những thực phẩm này. Nếu mọi việc cứ tiếp diễn thường xuyên có thể dẫn đến những nguy cơ về sức khỏe như gan nhiễm mỡ và viêm gan.
2. Thức khuya
Nhiều người có thói quen đi ngủ muộn, thậm chí thức khuya. Hành vi này chính là điều gan cấm kỵ nhất.
11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là thời điểm tốt nhất để gan giải độc và tự sửa chữa. Thức khuya sẽ làm gián đoạn quá trình sinh lý quan trọng này, gây tổn thương chức năng gan và tích tụ độc tố trong cơ thể. Về lâu dài, thói quen xấu này có thể gây suy gan, dẫn đến nhiều loại bệnh về gan.
3. Uống quá nhiều đồ uống lạnh
Đồ uống lạnh làm suy yếu năng lượng dương của lá lách và dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa, gây ra các vấn đề tiêu hóa, tăng gánh nặng cho gan.
Nếu tình trạng này kéo dài, lạnh và ẩm ướt sẽ dễ sinh sôi trong cơ thể, cản trở khí huyết lưu thông bình thường. Cuối cùng làm suy yếu chức năng giải độc của gan.
4. Tâm trạng thất thường, hay cáu kỉnh và khó chịu
Khi thời tiết nóng nực, mọi người cảm thấy khó chịu hơn và trải qua những thay đổi tâm trạng lớn. Cảm xúc tức giận đặc biệt có hại cho gan.
Nó có thể khiến khí gan ứ đọng, từ đó cản trở chức năng bình thường của gan. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý về gan như viêm gan, xơ gan…
Cơ thể có 3 triệu chứng sau chứng tỏ gan đang yếu, cần dưỡng gan kịp thời
1. Mệt mỏi
Khi chức năng gan bị tổn thương, các tế bào bên trong gan sẽ bị phá hủy, dẫn đến lượng cholinease trong máu giảm. Chuỗi tác động tiêu cực này cuối cùng sẽ phá vỡ chức năng bình thường của dây thần kinh và cơ bắp, dẫn đến các triệu chứng suy nhược, mệt mỏi nói chung.
Vì vậy, đối với những người có tình trạng gan kém, ngay cả khi đi ngủ sớm, họ vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi, không muốn vận động khi thức dậy vào buổi sáng.
2. Giảm cảm giác thèm ăn
Chán ăn không chỉ liên quan đến rối loạn tiêu hóa mà bệnh gan cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Trên thực tế, gan chiếm một vị trí không thể thiếu trong hệ tiêu hóa của con người.
Một khi gan trở nên bất thường, mật do nó tiết ra cũng sẽ bị ảnh hưởng. Khi hàm lượng mật trong cơ thể giảm đi, thức ăn không thể được phân hủy kịp thời và hiệu quả. Thức ăn bị ứ đọng trong cơ thể lâu ngày, dễ gây ra triệu chứng chán ăn.
3. Khô miệng, đắng miệng
Nếu bạn cảm thấy miệng có mùi hôi khi thức dậy vào buổi sáng, tình hình không cải thiện đáng kể ngay cả khi đã đánh răng và rửa mặt thì cần cảnh giác. Điều này có thể do gan bị nóng.
Các triệu chứng khô miệng và đắng miệng thường bắt nguồn từ việc tiêu thụ quá nhiều chất lỏng trong cơ thể do gan bốc hỏa, tràn dịch mật. Ngoài ra, khi gan bị nóng nhiều cũng có thể gây hôi miệng.
Nuôi dưỡng gan khỏe mạnh, hãy ăn 4 thực phẩm
1. Cá
Ăn vừa phải các loại cá như cá chẽm, cá diếc, cá chép… không chỉ cung cấp cho cơ thể lượng protein chất lượng cao dồi dào mà còn nuôi dưỡng gan thận, tăng cường sức khỏe lá lách và dạ dày.
Tăng lượng thức ăn từ cá có thể giúp giảm chóng mặt và mệt mỏi do gan thận yếu, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể, sửa chữa các tế bào mô gan bị tổn thương. Tuy nhiên, người bị dị ứng với hải sản nên tránh ăn.
2. Chanh
Chanh rất giàu chất dinh dưỡng. Nếu chúng ta tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nó không chỉ có thể nuôi dưỡng gan, tăng cường sức khỏe lá lách, giải độc mà còn hỗ trợ tổng hợp protein, đẩy nhanh quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào gan. Từ đó bảo vệ gan hiệu quả.
3. Cà chua
Cà chua có tác động tích cực đến nhiều vấn đề sức khỏe, sức khỏe gan là một trong số đó. Nó rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ. Nó bảo vệ DNA khỏi tổn thương gốc tự do, đồng thời giải độc và làm giảm tổn thương gan.
Ngoài ra, cà chua còn rất giàu vitamin C, vitamin A và nhiều chất chống oxy hóa khác, phối hợp với nhau giúp giải độc gan.
4. Đu đủ
Đu đủ có tác dụng nuôi dưỡng gan rất tốt, đồng thời còn có thể cải thiện đáng kể khả năng chống lại bệnh tật của gan.
Nguyên nhân bởi, đu đủ giàu vitamin C và các axit amin khác nhau. Những dưỡng chất quý giá này không chỉ đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể con người mà còn cải thiện hiệu quả khả năng phòng vệ của tế bào gan, đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định màng tế bào gan.
(Ảnh minh họa: Internet)
Nguồn: Sưu Tầm internet
