Trong xã hội hiện đại, EQ – chỉ số thông minh cảm xúc, ngày càng được coi trọng bên cạnh IQ – chỉ số thông minh trí tuệ. EQ không chỉ giúp chúng ta quản lý cảm xúc và hành xử của bản thân một cách hiệu quả, mà còn giúp ta hiểu và tương tác tốt hơn với người khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng có EQ cao. Những người có chỉ số EQ thấp thường gặp khó khăn trong việc điều hòa cảm xúc và thể hiện sự thông cảm đối với người khác. Điều này có thể dẫn đến hành vi chê bai, phán xét người khác, không phải vì họ muốn gây tổn thương, mà bởi vì họ khó kiểm soát cảm xúc và thiếu kỹ năng giao tiếp tích cực.
Người có EQ thấp thường thấy khó chấp nhận sự khác biệt hay cảm thấy không an toàn về mặt cảm xúc. Họ có thể bộc lộ sự bất an của mình thông qua việc chỉ trích hay chê bai người khác, như một cách để tự bảo vệ mình khỏi cảm giác thua kém hay yếu đuối. Đôi khi, đằng sau những lời nói cay đắng và thái độ tiêu cực ấy là một nhu cầu không được đáp ứng về mặt tình cảm hoặc một nỗi sợ bị từ chối, không được công nhận.
Ảnh minh họa
Chê bai người khác có thể mang lại cho họ cảm giác quyền lực hoặc ưu thế tạm thời, nhưng thực tế, đó chỉ là một cách thức tự lừa dối để che giấu đi những thiếu sót của chính bản thân. Điều này cũng phản ánh sự thiếu hiểu biết về tầm quan trọng của việc xây dựng mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ lẫn nhau trong cộng đồng. Hơn nữa, việc này cũng làm suy yếu khả năng phát triển bản thân, vì thay vì nhìn nhận và cải thiện nhược điểm của mình, họ chọn cách tìm kiếm lỗi lầm ở người khác.
Vậy vì sao người EQ thấp chê bai người khác? Dưới đây là lý do:
1. Kỹ năng xã hội kém: Họ thường chỉ trích người khác về khả năng giao tiếp hoặc tương tác xã hội không tốt, bởi vì họ có thể không nhận thức hoặc hiểu được giá trị của việc xây dựng mối quan hệ lành mạnh và tích cực.
2. Phản ứng cảm xúc tiêu cực: Những người EQ thấp thường không hiểu cảm xúc của chính mình, vì vậy họ dễ dàng chỉ trích người khác vì thể hiện cảm xúc, không nhận ra việc biểu đạt cảm xúc là một phần quan trọng của sự giao tiếp con người.
3. Thiếu đồng cảm: Họ thường không thể đặt mình vào vị trí của người khác, dẫn đến việc họ không hiểu được việc hành xử hoặc phản ứng của người khác từ quan điểm khách quan, dễ dàng chê bai hoặc phán xét mà không cố gắng hiểu lý do đằng sau.
4. Không chấp nhận sự khác biệt: Những người EQ thấp thường khó chấp nhận sự khác biệt giữa bản thân và người khác. Họ có thể chê bai mọi người vì có quan điểm, tính cách hoặc cách sống không giống mình.
5. Thiếu kiểm soát bản thân: Họ thường không kiểm soát được hành vi của mình và có thể nhanh chóng bộc lộ sự khó chịu hay thất vọng mà không xem xét hậu quả, dẫn đến việc chỉ trích hoặc chê bai người khác một cách không công bằng hoặc không cần thiết.
Ảnh minh họa
Cách cải thiện EQ không khó
Trong thời đại hiện nay, việc rèn luyện và cải thiện chỉ số cảm xúc ngày càng trở nên quan trọng. EQ không chỉ giúp chúng ta quản lý tốt cảm xúc của bản thân mà còn giúp tăng cường khả năng giao tiếp và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với người khác. Để cải thiện EQ, một số bước cụ thể có thể được thực hiện.
Đầu tiên, hãy bắt đầu bằng việc nhận diện và đặt tên cho cảm xúc của bạn. Điều này giúp hiểu rõ những gì bạn đang cảm nhận và là bước đầu tiên để quản lý cảm xúc một cách hiệu quả. Khi bạn có thể nhận diện chính xác cảm xúc của mình, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc xử lý chúng.
Thứ hai, phát triển khả năng lắng nghe. Lắng nghe không chỉ là việc hiểu lời nói của người khác mà còn bao gồm việc quan sát ngôn ngữ cơ thể và nhận ra những tín hiệu phi ngôn từ. Lắng nghe tích cực giúp bạn hiểu và cảm thông với người khác, từ đó nâng cao khả năng đáp ứng cảm xúc của họ.
Thứ ba, thực hành sự tự chủ. Điều này có nghĩa là bạn không để cho cảm xúc tiêu cực chi phối hành động của mình. Khi cảm thấy tình cảm tiêu cực bắt đầu nổi lên, hãy thử dừng lại một chút, thở sâu và nghĩ về hậu quả của hành động trước khi quyết định cách phản ứng.
Ảnh minh họa
Thứ tư, phát triển khả năng đồng cảm. Thử đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu được cảm xúc và quan điểm của họ. Đồng cảm không chỉ giúp chúng ta phản ứng một cách thấu đáo hơn mà còn giúp xây dựng lòng tin và sự gần gũi với người khác.
Cuối cùng, thực hành kỹ năng giải quyết xung đột. Khi xung đột xảy ra, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tìm kiếm giải pháp có lợi cho cả hai phía. Điều này đòi hỏi phải kiềm chế cảm xúc tiêu cực và không đặt bản thân vào vị thế cao hơn người khác. Xung đột có thể là cơ hội để cải thiện mối quan hệ nếu được xử lý một cách thông minh và nhạy cảm.
Rèn luyện EQ là một quá trình liên tục và đòi hỏi sự kiên trì. Mỗi ngày, hãy dành thời gian để tự phản tỉnh về cảm xúc của mình và mối quan hệ với người khác. Qua thời gian, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện không chỉ trong khả năng quản lý cảm xúc mà còn trong các mối quan hệ xã hội và công việc. Cải thiện EQ không chỉ tốt cho bản thân mà còn có lợi cho cả cộng đồng xung quanh bạn.
Nguồn: Sưu Tầm internet
